Sta jij weleens stil bij je ademhaling?

Als je er nu op let, waar zit hij dan?

Adem je vanuit je borst? Of adem je vanuit je buik?

Adem in, adem uit… relax! Ademen lijkt misschien vanzelf te gaan, maar in een dagelijks ritme, waar je je energie en aandacht in spagaat hebt gefrutseld, is niets minder waar.

 

Voor veel hooggevoelige mensen ligt de grootste uitdaging in het bij zichzelf blijven. Omdat hooggevoelige mensen van nature zo open staat vangen ze veel prikkels op. Deze komen vaak intens binnen en voor ze het in de gaten hebben voelen ze zichzelf niet meer. Vaak uit zich dat in een leeg, vermoeid of uitgeput gevoel, maar het kan zich ook uiten in een chagrijnig of overspannen gevoel.

Om stevig in je eigen schoenen te staan en bij jezelf te kunnen blijven, wat er ook gebeurd, is het belangrijk goed voor jezelf te (leren) zorgen.

In dit artikel wat tips die je zouden kunnen helpen

Als HSP is het super belangrijk dat je voldoende slaapt en voldoende rust pakt. In je slaap verwerk je namelijk alle prikkels, beelden, geluiden, gevoelens etc die je gedurende de dag hebt opgepikt.

Als je als HSP niet voldoende slaapt en niet genoeg rust momenten en stilte inplant voor jezelf, dan voel je je sneller overprikkelt doordat je als het ware je emmer niet voldoende tussentijds kan legen.

Gebaseerd op de bevindingen van Dr. Elaine Aron, de psycholoog die de term "Hoog Sensitieve Persoon (HSP)" in het leven heeft geroepen, is onze kijk op gevoeligheid een misvatting. Gevoeligheid, zo zegt ze, reflecteert en bepaald type overlevingsstrategie; eerst kijken voor je wat doet. En mensen met een sterke overlevingsdrang zijn vaak zelf gedreven, hoog gemotiveerde individuen. Krachtige emoties kunnen uitstekende triggers zijn om jou in beweging te brengen en deze kwaliteit leent zichzelf gemakkelijk om de leiding te nemen en controle uit te oefenen over bepaalde situaties in jouw leven. Hier volgen tien goede redenen waarom gevoelige mensen uitstekende leiders zijn.

Beïnvloeden andermans stemmingen jou? Ben je gevoelig voor geuren, felle lichten, suiker, cafeïne of pijn? Zo ja, dan ben je hoogstwaarschijnlijk een hooggevoelig persoon (HSP). In haar boek The Highly Sensitive Person, beschrijft Dr. Elaine Aron HSPs als mensen die zintuiglijke data op een uitzonderlijke diepe en grondige manier verwerken door de biologische verschillen in hun zenuwstelsel.

Stress is een intern gevoel of een reactie op een uitwendige bron van stimulatie. Het interne gevoel is vaak een gevoel van overweldigd zijn. De reden voor het overweldigd voelen verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk ook van de hoeveelheid externe stimulatie die jij als individu aan kan voor het jou teveel wordt. Waarom Hooggevoelig zijn kan resulteren in chronische stress
Er zijn een paar manieren waarop hooggevoelig als eigenschap invloed kan hebben op de manier waarop jij reageert op externe stimulatie. Een hooggevoelig persoon zal letterlijk de onuitgesproken energie absorberen samen met de daadwerkelijke gebeurtenis zelf. Ze zullen die energie en die gebeurtenissen voelen op een intern niveau, alsof het van henzelf is.

Emoties zoals angst, frustratie en boosheid zijn energieën. Deze energieën zou je in theorie kunnen "oplopen" van andere mensen zonder dat je dat door hebt. Als je de neiging hebt om een emotionele spons te zijn, dan is het belangrijk om te weten hoe je kunt voorkomen dat je andermans negatieve emoties overneemt of hoe je vrij rondgaande negatieve emoties in groepen kunt afweren. Ook is het mogelijk dat chronische angst, depressie of stress je kunnen veranderen in een emotionele spons doordat ze je afweer slopen. Ineens ben je hypergevoelig voor anderen, vooral voor diegenen met dezelfde pijn als jij. Dat is hoe empathie werkt; we zoomen in op hete hangijzers die nog onopgelost zijn in onszelf.

 

Als je de eerdere tips hebt gelezen en hebt toegepast, dan is er al veel met je gebeurd. Vanuit het zijn, het voelen, het willen en het houden van, ga je je nu uitspreken. Laat je woorden je hart passeren en wat je dan uitspreekt is pure expressie van jezelf. Je zult merken dat je misschien minder woorden nodig hebt om je uit te drukken.

 

Hooggevoelige mensen zijn 'anders', maar anders op een manier die het zakenleven nodig heeft. De hooggevoelige persoon ziet dingen op een manier die andere mensen niet kunnen zien. Hierdoor zijn ze geweldige innovatoren. Dit zijn de mensen waarvan je wil dat ze jouw bedrijf runnen. Deze mensen wil je in jouw creatieve team om zo je bedrijf op het scherpst van de snede te laten opereren. Dankzij hun invloed zal jouw bedrijf onderscheidend zijn, omdat ze komen met vernieuwende ideeën en omdat ze bestaande ideeën naar een hoger niveau kunnen tillen.

In dit artikel 8 karakter eigenschappen van hooggevoelige mensen die hen tot exceptionele bedrijfsleiders maken.

Deze tip gaat over jezelf verbinden door middel van je hart. Eerst verbind je je met jezelf (zie vorige tips) en van daaruit ga je je verbinding met je omgeving. Deze verbinding gaat over
houden van, liefdesrelaties, de band met je familie en vrienden, je eigenwaarde.

Als je van jezelf houdt dan respecteer je je eigen gevoelens en kun je je daarmee verbinden. Als hooggevoelig mens voel je deze verbindingen zeer intens waardoor het extra pijn doet als een verbinding verbroken wordt.

HSP-ers vragen mij regelmatig hoe ze zichzelf kunnen beschermen tegen andermans energie. Ik zeg altijd dat daar geen snel een eenvoudig antwoord op te geven is.

Mensen zijn vaak opzoek naar een schild om zich te beschermen of ze willen leren hoe ze een beschermende energie bubbel om zichzelf heen kunnen maken. Maar als je je eigen problemen weet, dan blijven andermans problemen niet aan jou hangen, of in ieder geval niet voor lang. De sleutel is jezelf goed leren kennen door te werken aan jezelf.

Gevoel kent 2 smaken: het ja-gevoel of het nee-gevoel. Vanuit het ja- of nee-gevoel, het fijne gevoel of het onaangename gevoel, kun je gaan formuleren waar je behoeftes liggen en wat je wil. Waar heb je behoefte aan? Wat wil je eigenlijk? Wil je eerder weg bij een drukke bijeenkomst? Is er een grens bereikt? Heb je behoefte om alleen te zijn? Wat moet je doen om iets voor jezelf aangenamer te maken? Waar heb je zin in?

De term "hoog sensitieve personen" werd voor het eerst bedacht door Elaine Aron, Ph.D., in 1996. De term heeft betrekking op 10-20% van de bevolking en beschrijft diegenen die informatie op een dieper niveau verwerken dan de meesten van ons doen.Het zenuwstelsels van hooggevoelige mensen zijn vaak erg gevoelig voor de subtiliteiten in de omgeving en kunnen daardoor gemakkelijk overweldigt of over gestimuleerd worden. Vaak hebben HSP's meer slaap nodig dan de meeste mensen, voelen we ons ongemakkelijk in nieuwe en chaotische omgevingen en zijn we gemakkelijk geroerd door het lijden van anderen. We zijn intuïtief, creatief en worden vaak door anderen opgezocht vanwege onze sympathie en begrip. Vanwege onze sensitiviteit, zijn HSP's sneller gestrest en moeten we goed op onszelf passen om te voorkomen dat we er door stress aan onder door gaan.

Contact maken met je gevoel zou niet zo heel moeilijk moeten
zijn, ware het niet dat je je waarschijnlijk nogal eens overspoeld voelt door je gevoel. Dit zorgt er dan voor dat je snel in je hoofd schiet. Je probeert met je ratio je gevoel te verklaren, te vermijden of goed of fout te praten. Je kunt ook emotioneel worden.

Kortom: je zoekt je veiligheid niet in je ZIJN (tip1), maar in je hoofd
en in je hoofd gebeuren er vaak dingen die in werkelijkheid helemaal niet (gaan) gebeuren.

Of je je nou bewust bent dat je gestrest bent of niet, je lichaam weet het wel.

Hooggevoelig zijn betekend dat we stress intenser voelen en er anders op reageren dan andere mensen. Terwijl een niet-zo-gevoelig mens misschien in staat is om te lachen om strakke deadlines, vaststaand verkeer of een lekkende wasmachine, de hooggevoelige mens zal het lastig vinden om om te gaan met zelfs maar een van die gebeurtenissen. Voeg alle 3 deze gebeurtenissen toe aan een dag en dat gaat zijn weerslag hebben. Voeg hier emotionele stress aan toe, van een moeilijke relatie bijvoorbeeld, en het resultaat is vaak meer dan we aankunnen.

Weet je al van jezelf dat je hooggevoelig bent, maar durf je er nog niet zo goed voor uit te komen? Dat is heel begrijpelijk want het voelt een beetje als uit de kast komen. Wie wil er nou als te gevoelig gezien worden in deze tijd?
Maar denk vooral niet dat je een watje bent! Echt niet! Dat is het grootste misverstand dat er is.

Want jij kunt bijvoorbeeld met je wijze blik en scherpe intuïtie iedere situatie doorzien, je weet al lang wat er speelt en hoe dingen opgelost moeten worden. Het wordt tijd dat jij je stem vindt en laat horen!

Waarom je trots moet zijn op je gevoeligheid.

Op een dag stond ik in de supermarkt hulpeloos te staren naar het schap vol met ontbijt granen, terwijl ik me afvroeg hoe ik in vredesnaam iets ging vinden wat a) eetbaar was, b) niet smaakte naar bordkarton en c) vrij was van tarwe (want ik heb een tarwe allergie), daarbij werden mijn beslissing nemende vaardigheden ernstig beperkt door het niet ophouden gekrijs van iemands zonder twijfel uitgeputte, hongerige en verveelde kind en de raspende stem over de intercom die me vertelde dat er ergens weer een kassa open ging.